|  |
Sportärztliche
Leistungsdiagnostik
und Prävention
Dr. Döring
|
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
Für wen ist eine Leistungsdiagnostik mit Laktatstufentest sinnvoll ?
Zur Festlegung des idealen Belastungspulses für die optimierte Gewichtsabnahme für Fitnesssportler jeden Alters.
Ermittlung der persönlichen Trainingsbereiche zur Vermeidung von Überlastungsbeschwerden bei Läufern.
Bestimmung der individuellen Herzfrequenzbereiche, sowie Festlegung der prozentualen Gewichtung im Trainingsplan zur Laufzeit-verbesserung bei leistungsorientierten Läufern.
Für Marathonläufer: Feststellen der idealen Pulsspanne, um bei dem Ersten, bzw. dem Nächsten Marathon ein sicheres Durchkommen zu gewährleisten.
WIE WIRD EIN LEISTUNGSTEST DURCHGEFÜHRT ?
Es wird eine Belastungssteigerung über mehrere Stufen auf einem Laufband, der Laufbahn oder dem Fahrradergometer durchgeführt.
Nach jeder Belastungsstufe wird ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen und damit der Laktatgehalt (Milchsäureabbauprodukt) im Blut bestimmt.
Im Anschluss werden die Messwerte mit einem speziellen Computerprogramm
(www.lactware.de) ausgewertet und die individuellen Herzfrequenz- (Rekom, GA1, GA2, GA3 + WSA) und Schwellenbereiche (aerobe und anaerobe Schwelle) ermittelt.
Mit Hilfe dieser Zahlen sind sehr realistische Zielzeitberechnungen für 10 km, 21,1 km, 15 km sowie für die Marathonstrecke möglich.
PREISE
Laktatbelastungstest
+ ausführliche Beratung
+ Trainingsberatung
-> 69 €
Marathonplanung:
1 x Laktattestung (12 Wochen vor Termin)
+ ausführliche Besprechung
+ Trainingsplanung
-> 74 €
1 x Laktattestung (3 Wochen vor Termin)
+ ausführliche Besprechung
+ Tempotabelle für Marathon
-> 74 €
2 x Laktattestung
(12 + 3 Wochen vor Marathon)
+ ausführliche Besprechung
+ Trainingsplan
+ Tempotabelle für Marathon
-> 140 €
VORTRÄGE
Folgende Themen, sowie eine weitere Auswahl, können nach Absprache in Ihren Vereinsräumen stattfinden:
1.
So macht Laufen richtig Spaß!!
Vermeidung von Überlastungsbeschwerden bei Läufern. Richtiges Lauftempo und richtiger Belastungspuls, Beschwerdevorbeugung,
-ursachen, - behandlung usw.
2.
Fit für den ersten / nächsten Marathon !!
Trainingsplanung, Laufeinteilung, Fettstoff-wechseloptimierung, Schonung der Kohlenhydratreserven, Ernährung und Flüssigkeitszufuhr während des Marathons etc.
3.
Leistungssteigerung durch gezielte Sporternährung ???
Welche Ernährung bzw. Nahrungsergänzung ist für Läufer sinnvoll ?
Termine für Vortragsabende sind in Planung und können erfragt werden.
Unkostenbeiträge für die Vorträge nach Vereinbarung.
KONTAKT:
Dr. med. Heinz - Peter Döring
Praxis - Tel.:0641-63146
E-mail: P.Doering@t-online.de |
| 
Laktatkurve | 
Laufbandtestung | 
Blutentnahme | 
Anaerobe Schwelle | 
Wo liegt das richtige Wettkampftempo ? | 
Seite 2 Testausdruck | 
Erholungspulskurve | 
Leistungsvergleichskurven | 
Blutentnahme | |
|
